Upał – jak sobie radzić
1. Gdy w Twoim domu nie posiada klimatyzacji, wybierz inne miejsca, do których się udajesz, ażeby uwolnić się od upału w najcieplejszej porze dnia. Szkoły, biblioteki, teatry oraz inne obiekty społeczne często zapewniają klimatyzowane schronienie w najupalniejsze dni. Klimatyzacja zapewnia najbezpieczniejszą ucieczkę przed ekstremalnym upałem.
http://cooltechnika.pl/uslugi/klimatyzacja/klimatyzacja-krakow/
2. Unikaj forsownej pracy podczas ekstremalnych upałów. W razie potrzeby musisz zmienić codzienną rutynę, aby nie narażać się na taką temperaturę pogodową. Unikaj zbyt wielkiej liczby słońca. Oparzenia słoneczne spowalniają zdolność skóry do samoczynnego chłodzenia. Słońce ogrzeje także wnętrze twojego ciała, powodując odwodnienie. Używaj balsamu przeciwsłonecznego o wysokim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF). Ekstremalne upały mogą szybko pokonać najzdrowszych ludzi, dlatego nie myśl, że jesteś pewny na skutki upałów. Kiedy zaczniesz odczuwać objawy jednego z wymienionych wcześniej efektów, najlepiej jakże najszybciej wydostać się z upału.
3. Zwróć uwagę na członków rodziny, którzy mogą przyjmować leki lub cierpią na schorzenia, które mogą źle reagować na ekstremalne upały. Omów te obawy z ich lekarzami lub dowolnym lekarzem. Mogą doradzić Ci w sprawie zmian leków lub innych czynności, jakie możesz wykonać, aby tymczasowo złagodzić skutki upałów oraz zapobiec zachorowaniu tych członków rodziny.
4. Sprawdź, albo rodzina, przyjaciele oraz sąsiedzi nie posiadają odpowiedniej klimatyzacji lub urządzenia chłodzącego, by zwalczyć ekstremalne upały. Osoby starsze, które są samotnie bądź z pracującym krewnym, mogą potrzebować pomocy w upalne dni. Zadbaj o odpowiednią opiekę i monitoring, w chłodnym i wygodnym miejscu.
5. Noś lekką, jasną odzież podczas ekstremalnych upałów. Lekka odzież w jaskrawych kolorach odbija ciepło oraz światło słoneczne i pomaga w utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała. Zakryj jak bardzo skóry, aby uniknąć oparzeń słonecznych oraz nadmiernego nagrzewania ciała przez promienie słoneczne. Następnie spróbuj chronić twarz i głowę, nosząc kapelusz z szerokim rondem. Kapelusz ochroni Twoją osobę i twarz przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
6. Porozmawiaj z rodziną o ekstremalnej fali upałów. Każdy powinien wiedzieć, co działać w miejscach, w których spędza czas. Poniektóre miejsca mogą nie być klimatyzowane albo bezpieczne podczas fali upałów, zatem zaplanuj alternatywy. Omawianie ekstremalnych upałów z wyprzedzeniem pomoże zmniejszyć strach i niepokój i pozwoli każdemu wiedzieć, jak zareagować.
7. Odpowiednio zainstaluj klimatyzatory okienne. Izoluj przestrzenie wokół klimatyzatorów, aby zapewnić lepsze dopasowanie. Klimatyzator ciasno dopasowany wokół okien lub otworów w ścianach będzie wytwarzał mniej hałasu i przepuszczał mniej gorącego powietrza z zewnątrz.
8. Upewnij się, że Twój dom jest odpowiednio uszczelniony. Pomoże to w oszczędzaniu energii elektrycznej oraz zmniejszeniu zapotrzebowania na energię w budynku do klimatyzacji. Uszczelnione drzwi i parapety, żeby utrzymać chłodne powietrze w środku, dzięki czemu temperatura wewnątrz dłużej pozostaje niższa. Użyj wentylatorów na poddaszu. Jeżeli posiadasz zainstalowany wentylator do odprowadzania ciepłego powietrza ze strychu, użyj go, ażeby utrzymać chłód w domu.
9. Rozważ instalowanie okien burzowych przez cały rok. Okna burzowe chronią dom przed ciepłem latem, tak samo jak zimą zatrzymują chłód.
10. Odłóż gry i działania na świeżym powietrzu. Ekstremalne upały mogą zagrażać zdrowiu sportowców, personelu i widzów gier i zabaw na świeżym powietrzu.
11. Unikaj ekstremalnych zmian temperatury. Chłodny prysznic zaraz po wyjściu z wysokiej temperatury może spowodować hipotermię, szczególnie u osób starszych i nader młodych.
12. Pozostań w domu tak często, jak to możliwe. Jeżeli klimatyzacja nie jest dostępna, pozostań na najniższym piętrze, z dala od słońca. Nawet w najgorętszą pogodę przebywanie w pomieszczeniu, z dala od słońca, jest bezpieczniejsze niż długie bycie na słońcu.
Albo to należałoby mieć klimatyzację?
Klimatyzacja to byłą jedna z lepszych decyzji, jakie podjęłam parę lat temu. Nie wiem, jakże dawałam wcześniej radę bez niej. Instalacja klimatyzacji to punkt i bez większego mętliku w domu a daje mi sporo relaksu. Latem, gdy na zewnątrz jest trzydzieści stopni, ustawiam sobie na około dwadzieścia dwa oraz mogę to normalnie funkcjonować. Mam sypialnię na poddaszu domu, zatem bez klimatyzacji, wcześniej był po prostu dramat ze spaniem. Zdarzyło nam się schodzić na noc do piwnicy bo inaczej czekałyby mnie bezsenne noce. Wystarczy godzinka przed snem, żeby przygotować sypialnię do spania. Nie dodaję jej na całą noc, albowiem wiatrak mógłby przeszkadzać sąsiadom. Używam klimatyzacji też zimą. Wówczas włączam ją aby szybciej zagrzać dom oraz poczuć się komfortowo.
